המדריך לבחירת נעלי ריצה
שאלת מיליון 💲 הדולר - Choose Running Shoes - לא פעם חברים ומתאמנים שואלים אותי במה לבחור ומבקשים סיוע בהחלטה הבאמת חשובה הזו. אני אתחיל בתשובה הכוללנית שכל המאמרים והפוסטים בנושא מסתיימים איתה : "הנעל שהכי תתאים לך, היא הנעל שאתה מרגיש בא הכי טוב" (סמיילי של סיני זקן).
ניסיתי והתנסיתי במרב הדגמים הנפוצים, במהלך השנים גיבשתי כללים שסייעו לי להבין יותר מה מתאים לי.
אני רוצה למנות בפניכם מספר טיפים שעובדים ועבדו עבורי, ואולי יסיעו גם לכן.ם בבחירת נעל הריצה נכונה.
(חשוב לי לציין שאני לא משתייך לשום גוף ולא מייצג שום חברה, הטיפים הם נטו שלי ללא שום כוונה נסתרת)
- מותגים - יש להם הרבה כסף והרבה יח"צ אל תתפתו לרכוש נעל מהאינטרנט שלא מדדתם והרגשתם על כף רגלכם. אם אפשר להחזיר ולהחליף ויש לכם אנרגיה להתעסק עם החלפות. סבבה!
- מה שאהוב על חברך לא בטוח שיהיה אהוב עליך.
- אל תתחילו שיחה עם המוכר על הנעל שאתה רוצה לרוץ איתה, דברו איתו קודם על הנעל שרצתם איתה.
דברו עם המוכר על:
דרופ - זהו הבדל הגובה בסולייה בין העקב לבין החלק הקדמי של הנעל. אם לדוגמה אתם רוצים לעבור מנעל אדידס לנעל הוקה, לא הייתי ממליץ לעשות את המעבר באופן חד. אתם בפירוש עלולים להיפצע.
נעלי שטח או כביש? נעליים שונות.
נעליים קלות - שיכוך יחסית נמוך. נעליים כבדות - שיכוך ויכולת ספיגה גבוהים
אם יש לכם מדרסים הגיעו איתם לחנות.
עוד על נעלי ריצה...
- מסלול ריצה בחנות נעליים הוא כמו מראה בחנות בגדים - סגנון הריצה של ה"חובבנים" משתנה בירידות ובעליות.. ככל שתרבו בקילומטרים כך הסגנון ישתנה. רצוי לנסות לרוץ בהליכון שבחנות או במסדרון, כך תחושו את הנעל כמה שיותר קרוב למציאות.
- אצבעות הרגליים מתנפחות וגדלות ומעט במהלך ריצה ארוכה, לכן בחרו מידה אחת יותר.
- גרביי ריצה עבות או דקות? מה שנוח לכם - חשוב שתנסו אותן על הנעליים שאתם עומדים לקנות. מבחינת ההרגשה לא כל גרב מתאימה לכל נעל.
- נעלי ריצה לבנים, נעלי ריצה לבנות... אין באמת דבר כזה. רוצו עם מה שמתאים וטוב לכם.
- זוג נוסף - רצים 3-4 פעמים בשבוע? אל תתקבעו על זוג אחד. לכל זוג נעליים יש נקודות לחץ שונות. גוונו עם זוג נוסף: הרגליים שלכם יודו לכם ויכולת ההתאוששות תהיה טובה יותר.
- נעליים לאימון או נעליים לתחרות - רצים תחרותי? אני אישית נוהג במירוצים לבחור בנעליים קלות יותר, זה בא על חשבון יכול שיכוך ובלימה, אבל אני לא מתחרה כל יום.
- ריצת שיחרור - לא לרוץ עם הנעליים שרצתם אתם את הריצה הארוכה!
- חשוב! אם אתם מאלו שמתקשים מאוד למצוא נעלי ריצה מתאימות וסובלים מפציעות, עליכם לדעת שלכל אחד מאיתנו מבנה שונה וביומכניקה אחרת בזמן ריצה. יש מי שהרגל שלו קורסת פנימה או החוצה בנחיתה על הקרקע, למשל, ועל כן צריך להתאים לו את התמיכה הנכונה. אבחון כזה יעשה אצל גורם מקצועי ולא בשום חנות נעליים או פוסט בפייסבוק :)
- "נולדנו לרוץ" עם נעליים😄
והעיקר שתהיו לי בריאים💟
